반응형 체중감소1 올바른 식사습관 바른 먹거리도 중요하지만 올바른 식사습관도 중요한데요, 이 식습관이 개선되지 않으면 우리의 건강을 위협할 수 있다고 합니다. 식습관을 조금만 바꾼다면 불필요한 열량은 감소하면서, 영양가 있는 음식을 섭취할 수 있어요. 올바른 식사습관을 위한 방법 1. 매일 주기적이고 계획적인 식사를 합니다. 한 번에 많이 먹거나, 자주 먹는 것보다 매일 주기적이고 일관적으로 식사를 하는 것이 중요합니다. 식사 간격이 불규칙하게 되면 신진대사를 낮추고 식탐이 증가할 수 있기 때문입니다. 또 바쁜 일정으로 인해 식사를 거르기보다는 빠르고 쉽게 준비할 수 있는 요거트, 과일, 견과류, 삶은 달걀, 고구마 등과 같은 식품으로 대체할 수 있습니다. 2. 아침식사는 거르지 마세요. 아침은 하루를 어떻게 보내는가를 결정한다고 할 수.. 2022. 5. 4. 이전 1 다음 반응형