반응형 긴장1 숙면 취하는 방법 생각이 많아지거나, 긴장하게 되면 불면증에 시달리는 경우가 많아지는 것 같아요. 그래서 오늘은 숙면을 위한 방법을 알아보려고 합니다. 잠은 우리의 인생에 있어서 육체와 정신을 지배한다고 해도 과언이 아니에요. 잠을 제대로 못 자게 되면, 일상생활이 어렵고 건강에도 악영향을 미치게 되는데요. 인생의 3분의 1을 차지하는 잠은 몸과 마음의 건강을 유지하는데 필수요소입니다. 그러나 자고 싶어도 잠에 들 수 없고, 시간만 무심코 보내는 경우 많으시죠? 이렇게 불면증이 지속되면 수면 부족으로 인해 당뇨병, 심장질환, 비만, 우울증을 초래할 수 있습니다. ■ 숙면을 위한 꿀팁 1. 호흡 및 명상하기 코로 숨을 마시고 잠시 참았다가 입으로 뱉어 보세요. 부교감신경을 안정시켜서 숙면에 도움이 됩니다. 또한 고요하고 조.. 2022. 5. 7. 이전 1 다음 반응형