반응형 전체 글161 올바른 식사습관 바른 먹거리도 중요하지만 올바른 식사습관도 중요한데요, 이 식습관이 개선되지 않으면 우리의 건강을 위협할 수 있다고 합니다. 식습관을 조금만 바꾼다면 불필요한 열량은 감소하면서, 영양가 있는 음식을 섭취할 수 있어요. 올바른 식사습관을 위한 방법 1. 매일 주기적이고 계획적인 식사를 합니다. 한 번에 많이 먹거나, 자주 먹는 것보다 매일 주기적이고 일관적으로 식사를 하는 것이 중요합니다. 식사 간격이 불규칙하게 되면 신진대사를 낮추고 식탐이 증가할 수 있기 때문입니다. 또 바쁜 일정으로 인해 식사를 거르기보다는 빠르고 쉽게 준비할 수 있는 요거트, 과일, 견과류, 삶은 달걀, 고구마 등과 같은 식품으로 대체할 수 있습니다. 2. 아침식사는 거르지 마세요. 아침은 하루를 어떻게 보내는가를 결정한다고 할 수.. 2022. 5. 4. 냉장고 청소 방법 우리의 먹거리를 책임지는 냉장고! 냉장고는 일정한 온도를 유지하기 때문에 세균 번식에 위험하지 않을 거라고 생각이 되지만 그렇지 않다는 사실을 알고 계신가요? 대부분 냉장고 청소는 귀찮다고 느껴져서 자주 하지 않게 되지요. 우리의 눈에는 세균들이 노출되지 않아서 간과하기 쉽지만, 대부분 가정의 40%에서 냉장고 내부가 세균과 곰팡이에 오염되고 있다고 해요. 게다가 깨끗한 냉장고가 에너지 효율이 높고 오래가기 때문에 적어도 일주일에 한 번은 청소하는게 좋다고 합니다. 또 냉장고 내부가 오염되면 식중독을 유발할 수 있어서 주의가 필요한데요, 냉장고 청소 어떻게 하면 좋을지 알아볼게요. ■ 냉장고 청소하는 방법 1. 위생장갑이나 고무장갑을 끼고 냉장고 청소를 위해 냉장고를 비운다. 냉장고에 있는 식재료를 모두.. 2022. 5. 4. 코로나 집중관리군ㆍ일반관리군 재택치료 안내문 요즘 코로나19 환자 발생이 6주째 안정적으로 감소하면서 많은 해외 국가 사례 등을 고려하여 우리나라도 5월 2일 부터 자율적인 실외 마스크 착용을 권고하고 있어요. 하지만 의무 상황 외에도 실외 마스크 착용을 적극 권고하는 경우도 있는데요. 한 번 살펴보겠습니다. ■ 5월 2일 월요일부터 실외 마스크 착용 의무 완화합니다. * 코로나 19 중앙재난안전대책본부 '실외 마스크 착용 의무 조정' 4.29 ▶ 50인 이상 참가ㆍ관람하는 실외 집회 및 공연ㆍ스포츠 경기 실외 마스크 착용 의무 유지 ▶ 그 외 실외는 마스크 착용 의무 해제, 자율적으로 착용 ▶ 실내 마스크 착용 의무는 변경 없이 유지 ■ 의무상황 외에도 실외 마스크 착용 적극 권고하는 경우 1. 발열, 기침 등 코로나 19 의심 증상이 있는 경우.. 2022. 5. 3. 종합소득세 신고기간ㆍ신고대상ㆍ방법 ■ 종합 소득세란 무엇일까요? 납세자의 각종 소득을 합계한 총소득에 대하여 메기는 소득세를 말합니다. 즉 1년간 생긴 수입을 총괄적으로 필요경비 및 각종 공제를 제한 후에 과세표준으로 징수되는 세금을 의미합니다. ■ 종합소득세 신고 ㆍ납부 ▶ 당해 과세기간에 종합소득금액이 있는 자는 다음 해 5월 1일~5월 31일까지 종합소득세 신고ㆍ납부하여야 합니다. - 종합소득: 이자ㆍ배당ㆍ사업 (부동산 임대)ㆍ근로 ㆍ연금 ㆍ기타소득 신고납부기한이 공휴일 토요일인 경우에는 그다음 날까지 신고납부 가능 ▶ 2021년 귀속 종합소득세 확정신고ㆍ납부와 관련하여 국세청에서는 코로나 19로 피해가 큰 소규모 사업자 등에게 아래와 같이 납부기한을 8월 31일까지 직권 연장하는 등 적극적인 세정지원을 실시하고 있습니다. ① 성실.. 2022. 5. 3. 봄철 천식 알레르기 비염 주의사항 요즘 날씨가 많이 따뜻해졌어요. 정말 완연한 봄이 왔음이 느껴집니다. 하지만 봄에는 꽃가루가 많이 날리는 계절이므로 외출할 때에는 마스크를 착용해야 해요. (물론 요즘 마스크는 필수지만요!) 곧 다가올 장마철에는 실내에 적정 온도와 습도를 유지하고 환절기에는 감기를 조심해야 합니다. ■ 봄철 황사를 주의하기 꽃가루에 과민한 환자는 꽃가루가 많이 날리는 계절에 외출을 자제하고 실내 창문을 닫아야 합니다. 외출할 때에는 꽃가루 흡입을 방지할 수 있는 마스크를 착용해야 해요. 황사에는 중금속이 포함된 미세 먼지와 대기오염 물질이 포함되어 있어 기관지와 코가 예민하게 반응하여 천식과 알레르기 비염이 악화될 수 있습니다. 따라서 황사 주의 일기예보를 점검하고 황사가 심한 날에는 되도록 외출을 삼가며, 부득이 외출.. 2022. 5. 2. 돈에 강한 아이로 키우는 법 자녀 교육에 있어서 공부도 중요하지만, 경제 교육에 대한 고민들도 많은 것 같아요. 저 또한, 아이들 용돈 관리, 돈의 가치, 저축 관련 방법에 대해 끊임없이 고민하고 공부해보고 싶었어요. 그러던 중 경제 교육에 대한 서적을 알아보다가 집 근처 도서관에서 관련 도서들을 빌려오게 되었어요. '돈에 강한 아이로 키우는 법'이라는 책인데 좋은 내용이 있어서 공유해 보려고 합니다. 돈에 밝은 것은 부끄러운 일이 아니다. 우리 사회는 돈에 대해서 공공연하게 이야기하면 천박하고 품위 없는 사람으로 여기는 분위기가 만연하며, 특히 아이가 '돈'에 대해 말하는 것을 거의 금기시하는 풍조가 지배적입니다. 돈에 대해 제대로 가르치는 부모가 극히 드물 수밖에 없습니다. 이 책의 저자는 '돈을 직접적으로 배워서 돈에 강한 사.. 2022. 5. 2. 2022 어린이 문학주간 '2022 어린이 문학 주간'으로 제100회 어린이날 더욱 풍성하게 만든다. 문화체육부장관은 '제100회 어린이날'을 맞이해 한국문화예술위원회와 방정환 연구소, 어린이 도서연구회, 어린이 문화연대, 어린이 청소년 작가연대, 천도교 중앙총부, 한국아동문학인협회 등 7개 기간과 함께 4월 30일(토)부터 5월 31일(화)까지 '어린이 문학주간'을 개최한다고 합니다. 소파 방정환 선생과 색동회는 1922년, 어린이들의 민족정신을 고취하고, 독립된 인격체로서 어린이에 대한 존중 의식을 확립하기 위해 ‘어린이날’을 제정했고, 어린이날은 1923년 제1회를 시작으로 올해 100회를 맞이 한다고 해요. 이에 따라 어린이 문학 주간 동안 개막 전야제와 개막식에서는 어린이 합창단이 부르는 소파 방정환의 동요 모음곡, 동.. 2022. 5. 1. 나는 어떤 부모인가요? 우리 아이를 처음 마주하게 된 그 순간, 그때의 설렘을 기억하십니까? 10개월이라는 시간 동안온전히 아이를 위해 생각하고,행동했던 소중한 추억들, 그리고.. 세상에 태어난 아이를 처음 만나던 그날만 생각하면 세상 부러울 것 하나 없었지요. 이제는 자기 발로 걷고, 말을 하고, 자아가 성숙해지고, 아이는 성장해 가는데 부모 노릇하기에는 갈수록 쉽지 않지요? 과연 나는 어떤 부모일까요? ▶ 자녀 교육 5계명 1. 애착 관계는 잦은 스킨십으로 유지됩니다. 부모와의 스킨십은 아이에게 보호받고 있다는 안정감을 느끼게 합니다. 부모와의 관계가 잘 형성되면 아이는 긍정적인 정서를 갖게 되어 자신과 세상을 따뜻한 눈으로 바라보고 신뢰하게 됩니다. 2. 부모의 과보호는 미성숙한 자아를 갖게 합니다. 어릴 때부터 동격인 .. 2022. 4. 30. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 다음 반응형
