반응형 전체 글161 물의 효능 - 수분 섭취의 중요성 [물 건강하게 마시기] 여러분은 하루에 '물'을 얼마나 드시나요? '물'은 음식물의 소화와 흡수를 도와줍니다. 또한 우리 몸에 쌓인 노폐물을 배출하고 세포에 영양분도 공급해 줍니다. 하지만, 우리 주변에는 물을 자주 드시지 않는 분들이 생각보다 많이 있습니다. 물을 섭취하는 것도 습관이 되지 않으면 먹지 않게 되기 때문이에요. 따라서 물이 우리의 건강과 생활에 얼마나 중요한지 알아보겠습니다. 물을 많이 마시면 좋은 점 1. 하루에 물을 6잔 이상 마시는 사람은 물을 2잔 이하로 마시는 사람보다 결장암에 걸릴 위험이 줄어듭니다. 2. 물을 공급받는 세포는 혈액순환을 원활하게 하고 영양소와 산소를 공급합니다. 3. 수분 섭취는 피부의 노화를 낮춰주고, 몸 안의 해로운 물질을 배출해줍니다. 4. 다이어트 시,.. 2022. 5. 31. 수분 크림의 중요성 여름에 가까워지면서, 뜨거운 열기와 자외선으로 인해 피부가 붉게 달아오르는 경우가 많습니다. 짧은 시간 외출했는데도 외부 자극에 민감해지고 건조해져서 푸석해진 나의 피부를 발견하게 되지요. 그럴 때 붉게 달아오른 피부를 진정시켜야 하는데 가장 중요한 건 즉각적인 수분 공급이 중요합니다. 피부 진정이나 쿨링 기능을 갖춘 제품을 사용하면 민감해진 피부를 가라앉히는데 도움이 된다고 해요. 저도 수분크림을 사용하다가 잠시 중단해보니, 확실히 기초 케어의 빈틈이 느껴지더라고요, 수분크림은 본인이 사용하고 있는 제품이라도 빠지지 않고 꾸준히 사용하는 것이 중요한 것 같습니다. 이때 수분크림을 화중품 전용 냉장고에 보관하면 제품의 온도를 낮추고 흡수도 도와줍니다. 일반 냉장고에 보관할 경우에는, 수시로 문을 여닫기 .. 2022. 5. 31. 자녀와 대화할 때 바람직한 부모의 행동 의사소통은 언어와 비언어로 나눌 수 있습니다. 대화할 때도 언어보다 더 강력한 소통이 있습니다. 말과 글이 아닌 바로 표정입니다. 자녀와 대화할 때 표정만으로도 존중과 격려, 그 밖에 무한한 긍정 메시지를 전할 수 있습니다. 표정은 수없이 많은 의사를 표현하기 때문입니다. 미국의 전 대통령인 오바마 대통령은 2011년 미국의 애리조나 주에서 총기 난사 사건의 추모식에서 51초간의 침묵으로, 미국 국민들의 심금을 울렸다고 평가받고 있습니다. 이처럼 그는 아무 말을 하지 않은 것이 아니라 바로 표정으로 말을 한 것이기도 합니다. 그의 표정은 깊은 슬픔과 애도를 분명히 담아내고 있었습니다. 부모 또한 자녀와 대화를 나눌 때 다양한 표정으로 자녀를 사랑하고 있다는 표현을 하는 것이 내 자녀를 잘 키울 수 있는 .. 2022. 5. 30. 같이 먹으면 좋은 음식&나쁜 음식 음식에도 함께 먹으면 좋은 음식과, 함께 먹으면 나쁜 음식이 있다고 합니다. 바로 음식 궁합이지요. 아무래도 건강에 좋다는 음식 한 가지만 섭취하게 되면, 다른 영양소를 얻을 수 없고 영양소 불균형을 초래할 수 있기 때문입니다. 또한 아무 생각 없이 함께 먹었다가 궁합이 좋지 않으면, 혹시라도 몸에 부작용이 나타날 수 있으므로 어떤 음식을 함께 먹어야 우리 몸을 건강하게 지킬 수 있는지 알아보겠습니다. 같이 먹으면 좋은 음식 1. 부추+된장 부추에 있는 칼륨이 된장 속에 들어있는 많은 나트륨을 배출시켜줍니다. 2. 감자 + 버터 + 치즈 감자에 풍부한 비타민 C의 흡수를 돕는 비타민A와 염분이 버터에 많아서 염분 흡수를 도와줍니다. 3. 돼지고기+표고버섯 돼지고기는 단백질 이외에도 콜레스테롤 함유량이 많.. 2022. 5. 30. 아이의 사고를 확장시키는 열린 질문 [아이의 뇌를 깨우는 존댓말의 힘] 이란 책에서 아이의 사고를 확장시키는 열린 질문이 중요하다고 합니다. 부모는 자녀와 대화를 나눌 때, 아무런 생각 없이 강요, 명령, 등과 같은 폐쇄적인 질문을 많이 사용하고 있는데 이러한 대화는 자녀의 창의성이나 자율성을 저하시킬 수 있습니다. 아이와의 대화에서는 '열린 질문'이 중요합니다. 단순히 '네'와 '아니오'로 답하는 것을 벗어나 생각을 확장시키고 펼쳐 나갈 수 있는 '발문'을 해야 한다는 뜻이지요. 하지만 만 3세 이하의 아이에게는 열린 질문보다 단답형 질문이 오히려 명료하게 전달됩니다. 사고를 확장시키는 열린 질문은 인지 발달에 맞춰 만 3세 이후부터가 적합합니다. 1. 백화점이나 마트에서 - 수많은 물건을 앞에 두고 "이 중에서 골라봐"라고 하면 어린아.. 2022. 5. 29. 수박 신선하게 보관하는 방법 '더운 날씨에 생각나는 과일' 하면 바로 '수박'이지요. 마트나 시장에 가봐도 '수박'이 눈에 띕니다. 하지만 맛있는 수박을 건강하게 먹으려면 어떻게 해야 할까요? 수박은 아무래도 다른 과일에 비해 양이 많기 때문에 여러 사람이 먹지 않을 경우, 대부분 남기게 되지요. 흔히 수박을 반으로 갈라서 랩을 씌운 후 보관하는 경우가 많은데, 이렇게 보관할 경우 신선하게 먹을 수 없다고 합니다. 또 수박을 씻지 않고 그대로 잘라서 먹으면 농약이나 잔여물에 오염될 수 있다고 합니다. 그래서 수박도 베이킹 소다를 이용해서 깨끗하게 세척한 후, 드시면 됩니다. 수박, 어떻게 보관하면 좋을까요? ▶ 먹고 남은 수박 보관할 때 남은 수박은 속 부분만 먹기 좋은 크기로 썰어서 밀폐 용기에 넣고 냉장고에 보관하시면 됩니다. .. 2022. 5. 28. 다래끼 원인 및 치료법 다래끼 왜 생기는 걸까요? [다래끼란] 눈 질환의 일종이며 맥립종이라고 불립니다. 또한 눈꺼풀이 세균에 감염된 질환입니다. [다래끼가 생기는 이유] 다래끼 대부분의 원인은 황색포도상구균의 세균 감염에 의해 나타납니다. 눈꺼풀의 분비샘은 눈물의 증발을 막아주는 기름 성분을 만들고 배출하는 역할을 하는데, 기름 성분의 배출이 지연되면서 분비샘에 쌓여 염증이 생기고 이 상태에서 세균 감염에 의해 발생하기 때문입니다. [다래끼가 생기는 사례] 1. 무의식적으로 눈을 자주 비비는 경우 오염된 손에 의해 세균 감염으로 발생할 수 있습니다. 2. 손으로 눈을 만지지 않았는데 다래끼가 생기는 경우에는 매운 음식, 기름진 음식, 과식 등을 통해 습기와 열기가 쌓여서 눈꺼풀에 염증이 생길 수 있습니다. 3. 흙, 모래, .. 2022. 5. 27. 생리통 원인 및 증상 여성이라면 한 번씩 느껴보았던 생리통, 어떻게 하면 생리통을 완화시킬 수 있을까요? 생리통은 월경곤란증, 월경통이라고도 합니다. 생리를 하는 여성의 약 50%가 이 통증을 겪고 있다고 합니다. 생리통은 특별한 이상 징후 없이 생리 주기에 통증을 보이는 일차성 생리통과, 골반 내의 병리적 변화와 연관되어 나타나는 이차성 생리통으로 나뉩니다. 주로 젊은 여성에게 나타나지만 40대까지 지속될 수도 있습니다. 생리통의 원인 일차성 생리통은 자궁 내막의 프로스타글란딘이라는 물질의 생성이 증가하기 때문이라고 합니다. 자궁 내막 세포에서 여러 변화에 의해 프로스타글란딘의 생성이 증가하면, 이 물질에 의해 자궁 수축의 톤이 증가하여 생리통이 발생하게 되는 것입니다. 또한 이차성 생리통은 기질적인 원인에 의해 발생하는데.. 2022. 5. 27. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 21 다음 반응형