수영의 효과, 수영 장점과 단점

무더운 날씨에도 효율적으로 할 수 있는 운동 중의 하나는 수영이라고 할 수 있을 것 같습니다. 수영은 전신운동으로써 더운 여름에도 즐기면서 할 수 있는 운동입니다. 어렸을 때부터 물에 대한 공포감이 컸던 저도 포기하지 않고 꾸준히 수영을 해오면서 현재는 공포감이 많이 줄어들었습니다. 아마도 물이라는 환경에 자주 노출하고 익숙해지다 보니 적응이 된 것 같습니다. 저는 수영을 통해서 많은 도움을 받고 있는데, 실제로 수영이 신체에 어떤 영향을 미치는지, 수영의 효과, 그리고 수영의 장점과 단점이 무엇인지 알아보겠습니다. 

 

수영은 특정 부위에 운동 효과가 있는 것이 아니라 전신운동을 할 수 있다는 점이 매력적입니다. 대부분의 운동은 신체의 일부분을 중심으로 동작들이 세분화되어 있어서 여러 동작들을 수행해야만 전신 운동의 효과가 나타나기 때문입니다. 칼로리 측면에서 보면 대략 1시간 동안 수영을 했을 때, 약 500Kcal 정도 소모된다고 합니다. 이렇듯 신체 모든 부분에 움직임이 나타나는 운동이지만 무리 없이 안전하게 운동할 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

수영의 장점과 단점 알아보기 

[수영 장점]

 

1. 심폐 지구력에 도움이 됩니다.

수영은 전신운동으로 심폐능력을 향상하는데 매우 도움이 됩니다. 물의 저항에도 전신을 움직여야 하기 때문입니다.

 

2. 관절, 뼈, 근육 등에 최소한의 자극으로 최대의 효과를 나타낼 수 있습니다. 

육지에서 실행하는 운동과 달리, 물의 부력을 활용하는 운동은 신체 일부분에 강한 충격을 가하지 않으면서 강도 높은 운동효과를 볼 수 있습니다. 

 

3. 균형 잡힌 체형을 만들어줍니다.

수영은 자유형, 배형, 평형, 접형 이 4가지의 방법에 따라 신체 일부분에 가해지는 자극이 다릅니다. 따라서 꾸준히 수영을 하다 보면 체형관리는 물론, 척추, 목 디스크나 허리 디스크의 증상 완화에도 도움이 됩니다.

 

4. 스트레스를 해소하고 면역력을 높여줍니다. 물이라는 자체가 사람에게 심리적으로 안정적인 마음을 갖게 해 주기 때문입니다. 

5. 한 연구 결과에 따르면 수영은 사망률의 50%를 낮추고, 심장병 뇌졸중 등과 같은 중대 질환에 도움이 된다고 합니다. 

 

수영의 장점은 이렇게 다양합니다. 바로 물이라는 자체가 사람의 인지 기능이 향상되는 효과가 있고, 스트레스를 해소시켜서 긍정적인 마음을 갖게 해 주기 때문입니다. 반대로 수영으로 인한 단점도 있습니다. 장점이 많은 반면에 단점에는 어떤 점이 있는지 알아보겠습니다. 

 

 

 

 

 

 

[수영의 단점]

 

1. 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 수영을 하는 동안 물안에서 활동하다 보면, 피부가 건조해질 수 있으며 피부가 민감한 사람은 피부 트러블이 일어날 수 있습니다. 또한 많은 사람들이 이용하는 시설이다 보니 무좀이나 피부병을 옮겨올 수도 있습니다. 이러한 점을 최소화하기 위해서는 수영이 끝난 후, 깨끗하게 씻고 보습을 해주는 것이 피부관리에서 가장 중요하다고 할 수 있습니다.