장염 증상 및 완화 방법, 장염에 좋은 음식

요즘 소아들에게 장염 증상이 많이 나타나고 있습니다. 그 원인으로는 날씨가 더워지면서 장 내의 불균형과, 면역력 저하, 섭취한 음식들로 인해 발생합니다. 실질적으로 장염과 식중독을 따로 구분하기가 어렵다고 하는데 식중독은 음식물의 독성 성분 때문에 발생한 일련의 증후군이기 때문이라고 합니다. 그렇다면 이 장염 증상을 어떻게 완화시키고, 어떤 음식을 섭취하면 좋은지 알아보겠습니다.

 

장염 예방법 

장염의 정의와 원인

장염이란, 장에 염증을 일으키는 질환을 말합니다. 감염성 장염의 경우 노로바이러스와 로타바이러스가 있고 세균성 장염의 경우 콜레라, 대장균, 이질, 장티푸스 등이 있습니다. 장염의 원인으로는 오염된 음식과 물입니다. 몸속으로 들어온 박테리아가 소장을 감염시키고, 염증반응을 일으켜서 발생되는 것입니다. 

 

장염 증상

장염 증상은 원인에 따라 다르게 나타나는데, 대체로 설사, 복통, 구토, 식욕감퇴, 출혈 등이 나타납니다. 유아의 경우 발열 증상과 함께 탈수 증세를 보일 수 있습니다. 

 

예방 및 치료방법

증상이 많이 심하지 않을 경우에는 시간이 지나면 며칠 내로 증상이 완화됩니다. 구토와 설사가 심할 때는 병원에 내원하여 약물치료와 함께 수분과 전해질로 탈수 증상을 예방하거나 보리차나 이온음료를 마시는 것도 도움이 됩니다. 또한 장염에 노출되지 않기 위해서는 날 것보다는 깨끗하게 조리한 가열된 음식을 위주로 섭취하고 개인 위생과 청결에 각별히 신경 쓰도록 해야 합니다. 

 

장염에 안 좋은 음식

술, 기름진 음식, 맵거나 자극적인 음식, 유제품, 고당도 식품은 설사와 복통을 악화시킬 수 있으므로 더욱 주의해야 합니다. 

 

장염에 좋은 음식

장염에는 최대한 장에 자극을 주지 않는 것이 좋습니다. 한두 끼 정도는 금식이 좋지만 아무래도 공복이 힘드신 분들은 부드러운 미음이나 흰 죽으로 드시면 됩니다. 그러고 나서 현재 상태를 잘 파악하시고 정상적인 식사로 넘어가시는 것이 좋습니다. 식사 이외에 장염에 도움이 되는 식품은 바나나, 양배추, 매실 등이 있지만 최대한 공복을 유지하시는 것이 빨리 회복할 수 있는 방법 중의 하나입니다. 

 

장 건강을 위한 생활습관

1. 식사 전, 후로 손을 깨끗하게 씻어야 합니다.

손 씻기는 장염 이외에도 모든 질병을 예방하는 방법 중의 하나로, 개인위생 관리 중 가장 기본이 됩니다. 

 

2. 균형 잡힌 식습관을 유지하세요.

장 건강을 위해서는 인스턴트식품을 최대한 줄이고, 장 건강에 도움이 되는 유산균, 식이섬유가 풍부한 과일, 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 식사를 할 때는 천천히 꼭꼭 씹어서 드세요.

 

3. 스트레스를 조절하고 규칙적인 운동을 하세요.

육체와 정신 건강은 스트레스 해소에 도움이 되며 이러한 건강을 유지하기 위해서는 면역력을 저하시키는 스트레스를 조절하는 것이 중요합니다. 따라서 규칙적인 운동을 통해 면역력을 강화시키고 건강한 몸과 마음을 지켜보세요. 

 

이렇게 장염에 대해 알아보았습니다. 장염에 걸리지 않도록 사전에 미리 대처하고 예방하면 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.