천식, 알레르기 비염 환자를 위한 환경 관리

▶ 알레르기 염증을 악화시키는 요인을 조절하기

천식과 알레르기 비염의 치료는 의사에게서 처방받은 약물을 규칙적으로 정확하게 사용해야 합니다. 또한 환경관리를 통해 천식을 악화시키는 원인을 파악해서 이를 줄일 수도 있습니다. 원인 알레르기에 노출되거나 감기, 운동, 자극성 가스나 먼지, 담배연기, 매연이나 공해, 찬 공기나 저기압 등의 기후 요소, 특정 약물 섭취로 인해 증상이 악화되는 경우도 있으나 정신적 스트레스에 의해서도 증상이 악화되므로 이를 잘 조절해야 합니다.

 

알레르기의 원인을 살펴보겠습니다.

알레르기의 원인은 실내항원과 실외항원으로 나뉠 수 있습니다.

• 실내항원: 집먼지 진드기, 바퀴벌레, 애완동물, 꽃가루, 곰팡이, 담배연기, 방향제 등
• 실외항원: 꽃가루, 찬 공기, 매연, 세균, 황사, 기압 습도 등 

실내는 서늘하고 습하지 않게 유지하며 청소를 자주 해서 깨끗한 환경을 유지해야 합니다. 실내 습도는 40~50%로 유지하는 것이 좋으며, 습도가 높은 여름철에는 제습기나 에어컨을 적절히 이용하여 습도를 조절하고 제습기나 에어컨은 정기적으로 청소합니다.

 

가습기는 실내 습도를 높여 곰팡이나 집먼지 진드기를 번식시키고 자주 청소하지 않으면 감염의 원인이 되므로 철저한 관리가 필요합니다. 청소 중에는 집 안에 있지 않도록 하고, 부득이한 경우에는 먼지 제거용 마스크를 착용하고 청소하며 집먼지 진드기에 예민한 사람은 청소 직후에는 방 안에 있지 않도록 해야 합니다.

 

먼지가 많이 날리지 않도록 물걸레나 진공청소기를 이용하여 청소해야 하며 카펫, 천 소파, 커튼 등을 가급적 사용하지 않는 것이 좋습니다. 특히 먼지가 많은 담요, 의복, 침구 등은 따로 보관하는 것이 좋습니다. 

 

▶ 개별 환경관리

1. 집먼지 진드기 줄이는 방법

• 실내 온도를 25ºC 이하, 상대습도를 55%, 이하로 유지한다.
• 물걸레 등으로 집안청소를 자주 하여 먼지를 제거한다.
• 청소는 HEPA(고효율 미립자 제거) 필터가 장착되어 있는 진공청소기를 사용한다.
• 이불, 옷, 베개 커버 등은 주 1회 55 ºC
• 침대 매트리스는 특수 비닐이나 천으로 씌운다.
• 아이들 침대 위에 천 인형 등을 두지 않는다.
• 베개 속은 합성수지 소재를 사용한다.
• 카펫을 없애고 천 소파는 가죽 소파로 교체하거나 비닐 커버를 씌운다.
• 커튼은 물세탁이 가능한 것으로 하거나 블라인드로 교체한다.
• 실내에서 애완동물을 기르지 않는다.

 

2. 바퀴벌레 항원을 줄이는 법

• 실내는 환기를 잘하고 상대습도를 낮춘다.
• 음식물 쓰레기는 새지 않는 봉지나 용기에 넣어 처리한다.
• 남은 음식물은 새지 않는 용기에 뚜껑을 덮어 보관하거나 냉장고 안에 넣어 둔다.
• 식사 뒤 식기류를 오래도록 씻지 않은 채로 놓아두지 않는다.
• 파이프 주변 등 바퀴벌레가 집 안으로 들어오는 입구를 차단한다.
• 바퀴벌레 살충제를 사용한다.

 

3. 애완동물 항원을 줄이는 법

• 가능하면 애완동물을 집 밖에 두고 키운다.
• 집 안에서는 어떠한 종류의 애완동물도 키우지 않는다.
• 애완동물을 치울 수 없다면, 단단하고 바닥재가 깔려있고 환기가 잘 되는 곳에 둔다.
• 애완동물이 침실이나 거실에 들어오지 못하게 한다.
• 애완동물을 만진 후 손을 잘 씻고, 옷은 세탁한다.

 

4. 곰팡이 포자를 없애는 방법

• 제습기를 사용하여 집 안의 상대습도를 50% 이하로 유지한다.
• 욕실이나 창턱, 주방, 지하실 등 곰팡이가 자랄 수 있는 부분을 표백제로 청소한다.
• 주방이나 욕실에 환기가 잘 되게 한다.
• 집 안에 썩은 음식물과 과일을 두지 않는다.
• 가습기는 매일 깨끗이 세척한다.
• 에어컨을 정기적으로 점검하고 관리한다. 냉각 기능을 끈 다음 30분 정도 더 작동시키면 기계를 건조시켜 곰팡이 증식을 예방할 수 있다.
• 세탁한 옷은 완전히 건조하여 옷장에 보관하고, 벽장 안에 제습용품을 설치한다.
• 실내에 화분을 적게 두고, 침실에는 식물을 두지 않는다.
• 집 안에 물이 새는 곳은 철저하게 수리한다.

 

5. 꽃가루와 접촉을 피하는 방법

• 꽃가루 철에는 되도록 외출을 삼간다.
• 특히 꽃가루가 가장 많이 날리는 이른 아침이나 늦은 저녁 시간에는 바깥에 나가지 않는다.
• 외출할 때에는 마스크를 착용한다.
• 외출한 뒤 실내에 들어갈 때에는 옷을 털거나 겉옷을 갈아입는다.
• 빨래나 옷 등을 옥외에 널어 말리지 안흔ㄴ다.
• 집과 자동차의 창문을 닫고 에어컨 등으로 환기를 한다.

 

6. 기타

• 집 안에서는 절대 금연을 한다.
• 석유 또는 가스를 연료로 하는 난방기구를 사용하지 않는다.
• 조리를 위하여 가스레인지를 사용한 뒤에는 철저하게 환기한다.
• 광택제나 방향제로 쓰이는 스프레이 세제를 사용하지 않는다.
• 대기오염 시 불필요한 운동은 삼간다.
• 담배연기나 공해가 심한 곳은 되도록 가지 않는다.